Українці страждають від жахливого та підступного нападу зі сторони РФ. Всі відчувають тривогу, особливо коли звідусіль надходять невтішні новини. Під час війни будь-яка психічно здорова людина починає відчувати страх. Знизити рівень переживань допоможуть поради фахівців.
Декілька простих порад від психологів для самозаспокоєння.
1. Пам’ятайте, що відчувати страх та тривогу – нормально. У разі необхідності не бійтеся звернутися до спеціаліста.
2. За можливості дотримуйтесь антистресової поведінки.
Такі базові речі, як сон, здорове харчування та фізична активність, допоможуть бути в гармонії зі своїм тілом і додадуть відчуття захищеності.
3. Намагайтеся зберігати спокій та критичний розум.
Паніка не допоможе змінити ситуацію. Якщо вам тривожно від новин, мінімізуйте їх перегляд до одного разу на день. Адже постійно шукаючи інформацію про дії агресора, можна постраждати психологічно.
4. Підтримуйте близьких та рідних.
Спілкуйтеся про звичні речі та не обговорюйте політичну ситуацію, якщо виникають дискусії чи конфлікти.
5. Займайтеся активною роботою.
Психологи радять, не чекайте чогось. Продовжуйте жити, виконуючи прості побутові справи, які допоможуть позбутися фізичної напруги.
6. Плануйте майбутнє, можливі неприємності переживайте лише в момент їхнього виникнення і не займайтеся «додумуванням».
Контакти та сайти психологічної допомоги.
Національна психологічна асоціація України
Психологічний консультативний центр пропонує допомогу всім, хто переживає паніку, тривогу та стрес під час військових дій.
На сторінці Facebook НПА - Національна психологічна асоціація можна звернутися до спеціалістів, котрі нададуть психологічну допомогу. А студенти старших курсів або люди з базовою психологічною освітою можуть долучитися до проєкту на волонтерських засадах (анкета для заповнення).
Щоб отримати психологічну допомогу, заповніть анкету
Волонтерська психологічна допомога
Сайт «Волонтерська психологічна допомога» створено психологами, вчителями медитації та командою Mindist для людей, кому потрібна підтримка.
На сайті можна знайти аудіопрактики та контакти психотерапевтів.
Чат-бот «Друг»
Чат-бот «Друг» - це автоматизований співрозмовник у Telegram, котрий може виконати роль терапевта, з яким можна порадитися та отримати онлайн-терапію. Вся інформація, що надходить до чата, зашифрована і конфіденційна.
Волонтерська платформа
Всі охочі можуть особисто долучитися до допомоги іншим через онлайн-портал «Волонтерська платформа», який згуртовує волонтерів з усієї України і допомагає однодумцям знайти одне одного.
