Травмы ног, послеоперационное состояние приводят к ограничению подвижности. В этом случае могут понадобиться костыли. Однако ходить с ними не так просто, как кажется. Без привычки может не сразу получиться, поэтому придется тренироваться. Как научиться ходить на костылях ― узнаете из статьи.

Как двигаться на ровной поверхности

Начинать обучение нужно с простых шагов:

  1. Расположите костыли под мышками, крепко обхватите ручки.
  2. Убедитесь, что ровно стоите, перенеся вес на здоровую ногу. Больная конечность должна быть слегка согнута.
  3. Переставьте обе опоры вперед примерно на 30 см, упритесь.
  4. Шагните здоровой ступней.

Двигайтесь медленно, не нагружайте слабую конечность. Понадобится какое-то время, чтобы привыкнуть, будьте терпеливы. Поворачивая, пользуйтесь этой же техникой.

Как садиться и вставать

Находясь вблизи стула, дивана, унитаза, повернитесь спиной, приближайтесь, пока не упретесь. Больную ногу переместите вперед, удерживая равновесие, переставьте костыли подмышку со стороны травмы. Упритесь свободной рукой в поручень или сиденье, медленно опуститесь.

Если хотите встать, сначала подвиньтесь к краю. Поставьте обе опоры возле больной ноги, поднимите ее спереди. Отталкивайтесь свободной рукой от поручня или сиденья. Упираясь здоровой ступней, встаньте. Убедитесь, что хорошо балансируете. Расположите костыли с обеих сторон тела, шагайте вперед.

Как ходить по лестнице

Если вы живете в доме на несколько этажей, придется освоить технику подъема и спуска. Этот этап следует оставить напоследок, когда вы будете уверенно ходить, т.к. он связан с опасностью. Как подняться по лестнице:

  1. Встаньте перед ступенькой, держитесь рукой за поручень, костыль с этой стороны перенесите на другую.
  2. Больная нога должна быть слегка приподнята сзади.
  3. Опираясь на поручень и костыли, поставьте здоровую конечность на первую ступеньку. Убедитесь, что хорошо балансируете.
  4. Перенесите костыли и травмированную ногу к здоровой.

Продолжайте движение по такому же принципу. Спускаться нужно по той же технике. Опираясь на костыли и перила, спустите здоровую ступню на 1 ступеньку. Перенесите к ней опоры и травмированную конечность после того, как установите равновесие. При подъеме и спуске за 1 раз преодолевайте по одной ступеньке.

Полезные советы

Чтобы ходьба на костылях была безопасной, убедитесь, что наконечники внизу целы, на вас надета обувь с нескользящей резиновой подошвой, пол сухой, коврики закреплены. Вес должен упираться на руки, а не подмышки, иначе вскоре почувствуете боль. Смотрите вперед, а не в пол.

Главное при ходьбе на костылях ― не спешить, удерживать баланс. Начните тренироваться в комнате, преодолевая небольшие расстояния в присутствии помощников. И очень скоро поборете эту науку.