Низькі температури знову повернулися в Україну. В умовах війни, коли цивільне населення змушене проводити значну частину доби у холодних підвалах і сховищах, а в деяких населених пунктах немає опалення, газу й електроенергії, є ризик отримати переохолодження. Що робити при гіпотермії, та яких дій краще уникати, роз’яснює МОЗ.

Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6°C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є фізично виснажені люди  або потерпілі від зневоднення. Важливо не лише самим уберегтися від переохолодження, а й допомогти пережити похолодання тим, хто цього потребує.

Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з'являються повільно і можуть включати озноб, зниження фізичної активності, нечітку мову або бурмотіння, повільне, поверхневе дихання, слабкий пульс; незграбність або відсутність координації, сонливість, сплутаність свідомості; непритомність, яскраво-червоний або синій колір шкіри.

Як уникнути переохолодження

Варто споживати теплу рідину, щоб запобігти зневодненню. Для уникнення переохолодження краще одягатися шарами, бажано мати термобілизну.

В умовах війни це не завжди можливо. Тож якщо немає можливості утеплитися одягом, у нагоді стануть ковдри, пледи тощо. Якщо і їх немає, попросіть допомоги людей, які перебувають поруч, знаходитися ближче, щоб грітися одне об одного.

Що робити у разі переохолодження

По-перше, слід відшукати в укритті сухе місце без протягів. Якщо це можливо, треба утеплити кінцівки, шию та голову. Якщо речі змокли, слід якомога швидше перевдягтися у сухі. Щоб відновити кровообіг, треба зробити прості вправи ногами і руками. За можливості випити теплий солодкий чай, з’їсти білкову їжу.

Важливо знаходитись не на самій землі, а розмістити під собою дошки, каремати чи покривала.

Чого не варто робити при переохолодженні

Не намагайтесь зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, сильно розтираючи їх.

Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння - звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.